ヒップアップ ストレッチ
日常生活の中で、手軽に行えるストレッチをしながら、ヒップアップを目指してみましょう。
まず、電車通勤の中でのヒップアップストレッチとして、つり革につかまりながら、片足を軽く後ろへ伸ばし、戻す。これを左右ゆっくり繰り返します。
じわじわとですがヒップアップにつながります。
それから、オフィスでのヒップアップストレッチとして、テーブルやイスなどに両手をつき、電車通勤中のストレッチと同じ動作を行います。
仕事の合間やコピーをしている最中などちょっとした時間に身体を伸ばすことがヒップアップにつながりますよ。
そして、普段の歩き方からヒップアップストレッチもできますよ。
背筋を伸ばして、足はかかとを蹴り、つまさきで地面に着地します。普段猫背や姿勢が悪い、歩き方が悪い人はそれだけで損しています。ヒップアップには、普段の姿勢も大切だからです。
また、台所仕事をしながらヒップアップストレッチをしてみましょう。
このとき、つま先立ちをしながら作業するか、つま先だけのサンダルを使用して作業します。すると、足先からピンと筋肉が緊張して、お尻を引き締める役割をするのです。
これは、家の中で家事をしながらでも簡単にできるヒップアップストレッチなので、ぜひともやっていただきたいと思います。
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