ヒップアップ エクササイズ
ヒップアップは、日ごろのエクササイズからはじめることができます。きれいにキュッと上がったヒップは、体のラインを美しくみせることでしょう。
ヒップアップに欠かせないのは、お尻を形成する筋肉と太ももの裏側をエクササイズして鍛えることにあります。
太ももの裏側のエクササイズは、スクワットの体制になり、膝を伸ばして戻しての動作を繰り返します。背筋を伸ばして行うことで、よりヒップアップ効果が期待できます。
それから、お尻の筋肉を鍛えるエクササイズとして、仰向けの姿勢で膝を立て、腰を浮かせるように、持ち上げます。そして戻す。
この動作を繰り返し、お尻の筋肉に刺激を与えヒップアップを狙います。
また、片足を振り子のようにブラブラとさせるエクササイズもヒップアップには効果的です。
上半身と下半身のバランスを崩さないように行うことがヒップアップに重要です。
そして最後は、横向きに寝て、片足を上げて数秒静止し、戻す。このエクササイズを左右を繰り返し行います。これも太ももとお尻の筋肉を鍛え、ヒップアップ効果が高い運動とされています。
こういったエクササイズは、お風呂上りや休日テレビを見ながらでも、十分に行えます。日々の努力でヒップアップはいくらでも手に入れることができそうですね。
運営者情報
当サイトはリンクフリーです。
相互リンクは、主に当サイトと関連する内容がある
サイト様を募集させていただいております。
ダイエット関連やエクササイズ、ヨガ、美容、など。
以下にあげるような内容のサイトはお断りします。
・アダルト関連の記事を扱うサイトさま
・誹謗中傷を主としたサイト
・著作権侵害の恐れがあるサイト
【相互リンクのお申し込み】
こちらからどうぞ☆